健身房配备的搏击课，其实就是有氧训练的方式之一。

最直接，最有效的有氧方式就是跑步，但一种运动做久了，身体会适应无法进步，同时，训练者也会感到极度枯燥，导致训练懈怠，如果配合多种不同形式的有氧，就可改变这种情况。例如：动感单车，游泳，跳绳等等都属于有氧训练。

搏击训练竞技及感观赏性更高，更能激发学员的学习情绪。