这种桩俗称老人桩，立定站好后分三次打开先脚后跟打开然后脚尖进一步打开，然后再脚后跟这时两个脚尖略向内扣，与肩同宽。是最轻松又相对稳当的站法，小腿与大腿成大约150度角，可以随时上下调正增加筋骨松弛紧张度。

因为老人长时间走动会对膝关节损伤，反而站桩对身体会有很大的锻炼作用，人老腿先衰，如果能保护好腿部脚部健康人会年轻许多而且减少疾病。正是这些原因这种站桩就选择了最轻松的站桩姿势。