吃碳水果，例如香蕉等。

常见的快碳主食（升糖指数>70），白饭，糯米饭，面条，面包，馒头等。

常见快碳水果，香蕉，葡萄，西瓜，枣类等，由于含有葡萄糖。因此属于快碳水果。