一个月瘦20斤没有问题，每天跑20公里需要消耗很大的能量，减脂效果也非常不错，如果能够坚持下来一个月，瘦下来20斤左右没有问题，不过同时也要注意补充营养，而且要劳逸结合。运动适量，否则可能会起到适得其反的效果，所以健康最好，保持良好的作息习惯最重要！