13分钟无氧运动已经是很高水平了。

无氧运动就是指的是人体剧烈运动后来不及消耗氧气的运动，且无氧运动大部分都是负荷强度非常高、瞬间性很强的运动，所以持续的时间不会很长，且消除疲劳的时间也慢。而无氧极限则指的是在进行无氧运动的极限时间，这个时间并不是固定的，也是根据每个人不同的情况来适量运动的，一般情况下普通人每天做20分钟左右，随着时间循循渐进即可。