一、南瓜

南瓜是很常见的蔬菜，南瓜含有丰富的维生素、纤维含量高、天然脂肪含量低。

二、苹果

苹果是一种含有丰富的抗氧化剂水果，相信大家都有听说过“一天一苹果，医生远离我”这句话。

三、香蕉

香蕉是一种含蔗糖的水果，口感软糯，可以促进胃肠道中的益生菌比菲德氏菌增加。

四、胡萝卜和大白菜都可以。