适合减肥人群的基数不同，黄色适合体重基数较大的减肥人群，蓝色食谱适合体重较小的减肥人群，所以说要想选择什么食谱，根据自己的体重来判断就可以了，想减肥就要进行合理的饮食，安排好自己的一日三餐，不要暴饮暴食，过分节食也是不好的，也损身体健康，节食的同时也要进行跑步，有氧运动。