闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。
左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆摇天柱，赤龙搅水津。
鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。
闭气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。
左右辘轳转，两脚放舒伸。叉手双虚托，低头攀足顿。
以侯神水至，再漱再吞津。如此三度毕，神水九次吞。
咽下汨汨响，百脉自调匀。河车搬运毕，想发火烧身。
太极宗师16字口诀
口诀为：手不惊风，足不沾尘，天圆地方，气定神凝。
“手不惊风，足不沾尘”概指练太极拳时，动作要缓慢柔和，每一个动作都要求轻灵、沉着。“天圆地方”是从动作演练过程来看，要求发劲时弧形与直线，曲中求直。“气定神凝”则是在严格遵循太极拳要领下的呼吸自然，凝神敛志则心意专一。
太极宗师16字口诀
神清气沉凭自然，上轻下沉不倒跌。
任他剧烈来打我，牵动四两拔千斤。
遇敌上前逼近打，顾住三前盼七星。
举手两臂要园撑，动静虚实任意攻。
搭手捋开挤掌使，敌欲还招势难逞。
来势凶猛挒手用，肘靠随时任意行。
进退反侧应机走，何怕敌人艺业精。
敌人逼近来打我，闪开正路走横路。
太极十三式中法，精意揣摩妙更生。
