配速7分半跑完10公里，总共用时75分钟，1小时15分钟，水平一般，偏下的水平，基本是小步慢跑，适合大体重跑者或者刚接触跑步不久的人，虽然说水平一般，但是动起来就比不动强，想要锻炼身体，必须动起来，这个配速就很合适，强度和心率不会太高，人感觉很舒服。