生活就在当下，此岸即彼岸，诗和远方就在此时此地。

然而，我们通常容易陷入焦虑、紧张、压力和烦恼的情绪当中，那是因为我们对未来过于关注而对当下关注不够。

当我们被愧疚、懊悔、悲伤和怨恨等情绪困扰时，意味着我们过度关注了过去，又离开了当下时刻。

所有的负面情绪都是因为我们没有活在当下。

转化负面情绪的最好方法，就是把注意力拉回到当下，放在自己身上，去觉察它。 它会因为你慈悲的观察和观照，而逐渐消融，减退。

接纳自己的一切吧，包括负面情绪，只有接纳它，才能找到它的来源。