总结一下有以下四种:

最简单的方式是一直选择结束本旬，不和任何人发生互动，每旬都会降低1点盛宠。

第二种是故意造谣、刀人被抓，根据被害宫妃的宠爱度，每次被抓，随机降低5-30点盛宠。

第三种是与其他宫妃交恶，有些交恶的宫妃会在侍寝时说主控坏话，每次随机降3-10点盛宠。

困难一些的方法就是刷竹马情人贺丞歌，在刷贺丞歌好感度时，如果不与皇帝发生任何互动（侍寝/怀孕），贺丞歌加多少好感度，盛宠就减低多少点。