如若是青壮年人，体重只有100斤的男士，体重有点太轻了。如果，想要锻炼身体的话，由于体重太轻的的原因，单只哑铃的重量不易太重，否则会对身体造成伤害。最好单只哑铃的重量在10斤左右，分组，分次锻炼身体，随着时间的的增加，在逐步增加重量。