橙子。维生素C具有抗氧化，促进伤口愈合，促进铁、钙吸收等功效。维生素C含量高的水果首选橙子，橙子中丰富丰富的维生素C，比一般水果多3倍，每天吃一个橙子，基本能满足人体对维生素C的需求量。