适当饥饿是指吃饭时要做到七分或者八分饱，不要吃到满饱，吃饭前要保持一定的饥饿后再吃，不饿就可以等饿了再吃。

这样对身体有一定的好处，例如可以明显的刺激消化系统，如消化液的分泌，加速胃肠道的蠕动功能。

如果适当的饥饿，会增加胃肠道的排空，对于有效的缓解便秘，有效的缓解食物的消化不良都有一定的好处和益处。