当然有,大腿上的就是腱子肉。
练出腱子肉的方法
1、训练重量要逐步增加力量的加大不一定保证肌肉体积的增长,但却是紧密相关的。如果训练重量没有逐步增加,并且不能做到有效的次数,想让肌肉快速生长基本没戏。
2、自身可以承受的重量
很多刚到健身房的人,为了能彰显自己汉子的一面咬着牙举起超出自己能力的重量。喜欢用大重量而忽视动作的正确性,完美的动作应该没有摇摇欲坠,不用嘶吼,没有突然撒劲。这样并不会长肌肉,只会把自己弄伤。
原创 | 2022-12-05 22:03:31 |浏览:1.6万
当然有,大腿上的就是腱子肉。
练出腱子肉的方法
1、训练重量要逐步增加力量的加大不一定保证肌肉体积的增长,但却是紧密相关的。如果训练重量没有逐步增加,并且不能做到有效的次数,想让肌肉快速生长基本没戏。
2、自身可以承受的重量
很多刚到健身房的人,为了能彰显自己汉子的一面咬着牙举起超出自己能力的重量。喜欢用大重量而忽视动作的正确性,完美的动作应该没有摇摇欲坠,不用嘶吼,没有突然撒劲。这样并不会长肌肉,只会把自己弄伤。
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