要看工件大小，虽然同是45#钢，但是如果尺寸太大，高频加热就困难了，而且冷却效果也要考虑。

如果你的工件用高频能充分加热的情况下，淬火温度要稍微高点830以上吧，正常水淬是810，油淬是850，时间你要实验，这个没法给你确定，一般都在10秒-30秒左右。

如果工件比较薄，可以选择850以上高温油淬，只要不超过900基本就可以，如果水淬，建议810以上就可以，低点780都可以。具体的自己实践吧，大概范围就是这么多。