1、双腿并拢。吸气，右手弯屈置于背后胸椎位置，掌心向后，手背贴紧脊椎。(如无法将手掌放近胸椎，可借助右手将左手手肘拉近背部中央)。
2、提高右手并弯屈手肘，互相扣紧左右手指，右手贴着头颅后方，手肘向上。保持呼吸自然，保持姿势约20秒，完成后依样再做另一边，每边重复做2次。
后背式站姿技巧
男士简单的站姿有三种，即基本站姿、前搭式站姿、后背式站姿。
在此只介绍前搭式站姿，其他两种较为简单。
1、前搭式站姿，除了基础站姿要领外，需要一只手抱空拳，另一手握住虎口腕部
2、双手的位置放在腹部，脚成V字形略小于肩宽。
所以你明白了吗
