1、清水包含在嘴里，下巴和嘴唇搅动清水，清水充分接触口腔牙齿和牙龈。

2、搅动过程中将口腔内的牙间隙、牙龈、颊、颊等食物残渣，使口腔内的细菌数量相对减少，从而达到清洁口腔的目的。

3、嘴含约10毫升的漱口水，用上述方法漱1分钟。