因人而异，而且要看你的运动和饮食方式。正常情况下，每天跑十公里，跑半个月能瘦个一两公斤是没问题的。但是有的长期进行跑步运动的人，已经形成一种身体平衡了，每天跑个十公里，也不一定能瘦得下来。还有一个很重要的问题是，跑步一定要结合节食，否则是瘦不下来的。