1、盘踢一腿站立支撑，另一腿屈膝外展，向内向上摆小腿，用踝关节内侧踢毽，等毽子落到膝盖以下的位置时，抬脚再次踢起，可以单脚持续踢，也可以双脚轮流踢击。

盘踢是踢毽入门的基础，没有很好的盘踢基础，其他一切踢法都是无法练习的2.磕踢自然放松站立，用手抛起毽子，然后提起大腿用膝关节将毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外张或里扣。

刚开始可以用手接毽，辅助练习，熟练后即可以磕踢、盘踢交替进行