水下憋气20分钟以上是什么原理

自由潜水闭气分静态闭气和动态闭气两种。大多数人把两者混为一谈。

静态闭气的技术类似瑜伽冥想，学习怎么样放松身体，让大脑（消耗20%-30%氧气），身体其他肌肉（肌肉在紧绷状态下会额外消耗氧气），器官（有潜水模式，哺乳动物反射，后面会提到）尽量少的消耗氧气，同时提升身体对 二氧化碳浓度 的耐受力，优化氧气的利用效率，就是常人至少闭气3分半的科学依据。

动态闭气，则是身体在运动状态下，如何有效的保持运动节奏，提升动态二氧化碳耐受，通过合理的运动技术（鸭式下潜，踢蹼技巧）优化运动效率，延长闭气情况下的水下运动时间。

水下憋气20分钟以上是什么原理

我们正常人在水中憋气一分钟就是很正常的了，但是有的人却能够超过一分钟以上，他是经过长期的训练才能完成。我们正常人在水中憋气一分钟就是很正常的了，但是有的人却能够超过一分钟以上，他是经过长期的训练，增加自己的肺活量。在水中憋气的时候，稳定自己的情绪，脑海中想着美好的事情就能够增加一点憋气的时间。