开髋是指通过一些动作的锻炼或者是外力的作用，让人的髋关节能够前屈或者是外展，或者是后伸能够达到90度的位置。目的是让僵硬的肌肉变松，让关节更加灵活，有韧性。武术开髋可以劈叉，站桩，弓步等方面的联系。如果坚持上三个月基本就有效果了。