暴露与阻止反应法的原理就是使来访者长时间的暴露于恐惧的想法和情境中，就会提供给来访者充足的信息，打破原有的错误链接，矫正来访者一直持有的负性评价，比如真的碰到脏东西不洗手也是没关系的。

最终促进来访者对威胁性刺激形成习惯化，从而降低或消除对原有刺激的负面情绪。

同时，通过逐步的行为阻止，打破原有为了缓解负面情绪而进行的强迫行为模式，形成健康的行为模式。