对于专业运动员来说，400米栏比400米轻松的多，400米栏跑的是节奏，是栏间步，400米栏的栏高只有0.762米，400米栏运动员的步幅都很大，送髋动作非常明显，跨越这个栏高是轻而易举的，只要保持栏间步和栏间节奏，400米栏非常轻松。而400米纯是拼有氧无氧混合代谢能力，非常累。