巩俐说的有氧运动是指在氧气供应充分情况下所进行的运动，即在整个运动过程中，人体吸入的氧气与需求相当或相近，达到生理上的平衡状态，有氧运动通常是指强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动，这种运动一般可持续时间较长，可持续30分钟或以上的运动一般是有氧运动。

巩俐每周4次有氧运动指什么

指有氧代谢提供运动中所需能量的运动。有氧运动可以提高人体耐力素质，增强心肺功能。比如健步走，慢跑，游泳，跳绳，瑜伽等等。