做到以下几点就可以恢复

1、保持环境安静：斗鱼颜色变浅有可能是受惊导致的，饲养者需要将它们转移到一个昏暗的环境，这样可以加快它们恢复的速度。

2、保持环境稳定：饲养者还要保持斗鱼生活的环境稳定，需要使用加热棒，将水温保持在25-28℃之间，还要将PH值保持在6.5-7.2之间。

3、投喂增色食物：还要定期给它们投喂一些增色的食物，比如丰年虾、红虫等，既可以提供营养物质，还可以促进发色。