改变认知评价指的是通过安慰自己和激励自己来调整心态，个体从自己的角度对遇到应激源的性质、程度和可能的危害情况作出估计。

同时也估计面临应激源时个体可动用的应对应激源的资源。对应激源和资源的认知评价直接影响个体的应对活动和心身反应，因而是应激源是否会造成个体应激反应的关键因素。