不同食物之间的营养价值存在差异，且其营养成分的配比存在一定的差异，不能够单纯来说哪个营养价值高，此时没有可比性，但也应避免过量食用导致出现不适。

适当地吃腰果和松子，能为身体提供一定的营养和能量，两者营养价值都比较高。腰果中含有一定的蛋白质、脂肪、碳水化合物，以及膳食纤维、维生素A、维生素E等成分，而松子中也含有一定的蛋白质、脂肪、维生素，以及镁、钙、磷等物质，两者之间的营养成分相差不大，只是松子中的脂肪含量相对较高，腰果中的维生素A含量相对较高，一般无法直接断定哪种食物营养价值更高