麦片 核桃 南瓜 开心果 红薯 杏仁 巧克力  黑豆 黄豆 海带 

多吃麦片，最好选择纯燕麦，它其中富含纤维素，能量释放缓慢而又均衡，燕麦当中富含维生素、纤维素、钾等营养元素，这可以提供能量，有健脑的作用。