看似简单的翻身动作，蕴含着丰富的锻炼目的，在水中练习翻身与陆地不同的是，在水的浮力、压力等影响下，能很好的锻炼平衡、协调以及对身体的控制能力，增强意识能动性力量。

  此外，掌握这一技能能在后期学习游泳的课程中轻松实现翻身游，能通过水中翻身来进行换气、切换泳姿，或是在长距离游泳时切换成仰漂的状态在水中进行片刻的休息，对水技能的掌握以及水中安全都有极大益处。