12支舞蹈，舞蹈时长为26分钟，刚好达到每天有氧运动的最佳时长，既能强身健体，又不会因过度运动而使身体受损。

结合现代生活和人民对娱乐生活的需求，集养生和舞蹈一体创作而成。