可以，必须坚持每天锻炼。首先跑步3-5公里热身，在进行压腿，压腿有低压腿、高压腿、正压腿、侧压腿，压了再踢腿，踢了再劈叉，这样反复练习一两个小时，坚持半年，你会有进步或者成功，关键是要坚持下去。