零基础多久练成一字马

需要半年到一年的时间。一字马，需要腿部有超强的韧性才可以成功。

成年人由于腿部已经发育成熟，练习起来是有很大难度的，女士由于天生韧性高于男性，她们练习起来要更加快一些，一般情况下半年就可以成功，但是男性朋友可能要一年的时间才可以练成。所以，成人零基础学一字腿需要半年到一年的时间。

零基础多久练成一字马

所谓“一字马”，民间叫“竖叉”，天生韧带柔软的经过训练半年就可做到天生韧带僵硬的须坚持每天锻炼 1——3年，方可做到。

零基础多久练成一字马

所谓“一字马”，民间叫“竖叉”，天生韧带柔软的经过训练半年就可做到天生韧带僵硬的须坚持每天锻炼 1——3年，方可做到。