晚上十点上床睡觉最好。这个就是国家倡导的晚上睡觉时间，早上七点起床，或者六点起床，最好。国家提倡早睡早起，锻炼身体，这样对自己好呀。省的生病吃药，去医院的，什么都不如锻炼身体。

如果有条件，可以在早睡一点，只是好多人很忙的，没有条件睡得那么早。