ufc选手需在称重后24小时内有效恢复到原始体重，以保证力量的恢复。考虑到睡眠和赛前准备，真正可以用来增重的时间只有13个小时左右。

在这13小时中，格斗选手必须定时补充水分，由于身体对于水分的接受能力有限，通常每小时摄入1L的水（其中25%会被身体尿液排出），此外，2-3小时进食一次，保证碳水化合物、蛋白质和盐分的摄入。