日光对眼睛最好，所有人类灯光都不如日光对眼睛友好，日光是全光谱照射。室内光线下，对眼睛好的灯光重要的是根据自己眼睛感觉判断，在刺眼的光线下对眼睛不好。

镁光灯对眼睛伤害较大，使用灯光一定要光源稳定，屏闪要比较小，不容易出现跳动和频率变化，则不容易引起眼疲劳。