y976次列车是运行于拉萨—西宁之间列车。具体停靠站点和时刻如下：

y975次：西宁19:31开、德令哈23:33到35开、格尔木2:32到57开、安多11:06到10开、那曲12:29到35开、拉萨16:19到。

y976次：拉萨13:10开、那曲16:56到17:02开、格尔木2：53到3:18开、德令哈5:45到48开、西宁10:35到。