抬头挺胸收腹，这个得按顺序来，一步一步把你的姿态调整到中立位。

想象一个松松垮垮低着脑袋驼着背肚子凸出来的人。

抬头，抬起下巴，颈椎回到中立位。

挺胸，挺起胸膛，胸椎回到中立位。

收腹，收紧核心，腰椎回到中立位。

不是要你把肚子收得有多深，而是把核心收紧，让它能够提供支撑和稳定。

怎样算核心收紧呢想象现在有个人朝你的腹部猛击，你的核心就会收紧了。