中学俯卧撑的成绩是每分钟45个以上为优秀，35-44个为良好，25个－34个为合格成绩。我们在做俯卧撑时不必一口气做 很多个，可以选择每次做10-15个，休息30-60秒再继续动作。只是每次做动作时要把握好节奏，匀速动作锻炼效果更佳，不宜时快时慢，这样做会太过损耗体力。

七年级俯卧撑成绩标准

不同年龄段的人，体质都有所差异，一般初中生一次性做11个俯卧撑，基本上算是合格。比较优秀的人也能做到20个甚至以上。而高中生则需要完成20个左右基本达到标准。