33岁做30个左右俯卧撑算标准。因为人身体的状态不太一样。身体好的做50个也不在话下，一般人做30个也就到极限了。身体差的可能只能做到10个8个。我觉得身体好与坏跟做俯卧撑没有太大的关系。可以去慢跑走路。也可以去练舞蹈瑜伽。只要是自己喜欢能够坚持就能起到锻炼的作用。