跑步消耗的能量和运动速度，以及本身的体重都有关系。一般来说跑步是以慢跑即有氧运动来计算的，每公斤体重每公里消耗1000卡路里左右，比如一个80公斤（160斤）的人慢跑1公里，消耗80千卡的热能，如果跑得快，能量消耗会明显增加，但不可持续。如果按时间计算，慢跑一小时左右可以消耗400大卡左右的热能。当然如果你想减肥，除了运动之外，还应该限制饮食。