相当于慢跑20分钟

1、180大卡的热量相当于健走30分钟（6公里/小时）的热量消耗

2、180大卡的热量相当于慢跑20分钟（8公里/小时）的热量消耗

3、180大卡的热量相当于跳绳（中等频率）15分钟的热量消耗

如果你每天进行40分钟的慢跑运动，身体可以消耗掉180*2=360大卡的热量，一个月时间身体就可以多消耗10800大卡，相当于2.8斤的脂肪热量。