力量循环方法，有些健身房被称为CF训练方式，也就是CROSSFIT减脂练法，线下体验都知道减肥效果好

比如跑步这些方式，只能延缓基础代谢的下降，不能提高基础代谢，所以你的减肥速度不会因为跑步而得到明显提升。

跑量多的情况下，减肥速度会有短时间提升，但是基础代谢会因此下降，所以除非你很有决心，不然不建议采用大容量有氧运动。