中性灯比较三色灯好，三色灯主要是增加色彩但对于读书写作业并没有什么意义，反而增加眼睛疲劳。而中性灯能够保持自然舒适、从而有利于读书写作业，当然中性灯的亮度可调节更好。如果晚上睡觉可以调整到自己想要的光亮反而有助于睡眠。