是的，在练习时戴手蹼和戴脚蹼。

自由泳的前进动力主要是手臂划水，并不是鞭腿打水，划水动作的练习是提高自由泳水平的必经之路，相应的辅助器具也不少，手蹼和脚蹼就是最为常见的辅助器具，然而，不少泳者在不了解手蹼脚蹼的情况下，下苦练习，结果造成手腕与肘关节等受伤。