三公里20分钟的配速是640，也就是6分40秒跑一公里，属于比较慢的配速，对于女生来说算是慢跑，对于男生来说速度应该提高一些。一般成年人3公里在15分左右比较正。

跑步三公里用时二十六分钟，那配速就是八分四十二秒左右，这个速度太慢了，属于水平很差了。因为快走配速都可以达到十分钟以内了，跑步八分多就显得太慢了。