建宁元年与光和元年相差10年。

建宁（168年正月-172年五月）是东汉皇帝汉灵帝刘宏的第一个年号，汉朝使用这个年号时间共记5年。

光和（178-184）是中国东汉皇帝汉灵帝刘宏的第三个年号，时间跨度为7年。

建宁元年是公元168年，光和元年是公元178年，因此，178-168=10年，建宁元年与光和元年相差10年。