个人体质不同，握力不一样的，多参加体育锻炼，增强体质，体质好握力就会强的，规律生活饮食避免熬夜，多吃富含优质蛋白质的食物，以及新鲜水果蔬菜，避免过度劳累。握力反映人体前臂和手部肌肉力量，可以通过握力计来测试。每个年龄段的握力标准也是不一样的。通常40岁左右男性握力在43_50千克为合格。女性27~31千克之间为合格。
男子握力标准
体质指标握力体重指数m=（握力/体重）X100，握力和体重的单位均是kg，合格标准m>=35。 注意：握力测试方法： 使用电子握力计，两脚自然分开成直立姿势，两臂自然下垂。 一手持握力计全力紧握（此时电子握力计不能接触衣服和身体），电子握力计显示数字为测试数据。 用有力手握两次，取最大值，以公斤为单位。 测试时保留1位小数
