10个松子顶一个鸡蛋。

松子是含丰富的油酸和微量元素，绝对事鸡蛋所不能代替的，松子含脂肪、蛋白质、碳水化合物等。松子的营养价值很高，在每百克松子肉中，含蛋白质16、7克，脂肪63、5克，碳水化合物9、8克以及矿物质钙78毫克、磷236毫克、铁6、7毫克和不饱和脂肪酸等营养物质。

松子是生活中较为常见的坚果类食物，适当食用可以为人体带来不少的好处，正常成年人每天吃一把，约20-30克的松子最好。这些松子既能补充身体的维生素、不饱和脂肪酸及矿物质，又不会引起上火或消化不良症状。