我觉得可以根据自己的实际情况安排 。年龄大一些的中老年人，主要是以锻炼身体为主，就可以慢游。年青人身体素质强，耐力也好，可以进行快游。一句话，不是专业运动员，要量力而行，切不可大意冒险，以运动锻炼是目的，否则发生意外都是不可取的，得不偿失。